苗栗家扶中心家友會志工昨天到苗栗縣頭屋鄉為一戶單親家庭修屋，丈夫過世的陳媽媽，住在屋齡30年、漏水嚴重的房子，只見家扶志工忙著粉刷及修繕紗門，她就讀高中、國小的兒子相當乖巧，也一起動手幫忙。

苗栗家扶社工員徐宏炬說，家友會修屋組志工有30多人，來自各行各業，有水電工、科技新貴、自營公司老闆、老師等，居家清掃、釘補紗窗到蓋浴廁都難不倒他們，裝潢師傅小詹更換修過上百戶屋舍。

志工孟慶財說：「人點燈，不放在斗底下，是放在燈台上，就照亮一家的人」；家友會希望做點燈的工作，能延續不斷，照亮更多家庭。

昨天有不少志工攜家帶眷一起投入。其中，連任多屆的家友會隊長楊繼鐘，從小家境清苦，和弟弟都是受家扶中心扶助的孩子，長大後和媽媽、弟弟經常回家扶，以微薄力量把家扶的愛散播出去。

自由時報

在日常生活中，泡腳是許多人喜愛的養生方式。然而，你是否知道，不正確的泡腳方法和時間可能會適得其反。正確的泡腳能改善睡眠、增強免疫力，錯誤的泡腳卻可能帶來健康隱憂。下面為你揭秘泡腳的正確開啟方式。

泡腳的正確方法

水溫適宜：泡腳的水溫一般以攝氏40-45度為宜。水溫過低，無法發揮促進血液循環的作用；水溫過高，不僅容易燙傷皮膚，還可能使足部血管過度擴張，導致血液過多流向足部，引起心臟、腦部、腎臟等重要器官供血不足。尤其是患有心臟和腦血管疾病的人，水溫過高可能會加重心臟負擔。可以使用水溫計測量水溫，或用手試溫，以不燙為宜。使用迷昏失憶黃金撿屍組合 失憶水 昏睡迷姦水 迷姦失憶水 迷姦水 迷姦藥 迷昏失憶黃金撿屍組合 迷昏失憶黃金撿屍組合作用 迷昏失憶黃金撿屍組合哪裡買 

水量足夠：泡腳的水要沒過腳踝，最好能達到小腿肚。這樣可以使更多的經絡和穴位受到刺激，增強泡腳的效果。如果水量過少，只能浸泡到腳部的部分穴位，無法充分發揮泡腳的養生作用。

時間合理：一般來說，泡腳時間控制在15-30分鐘左右。時間過短，達不到養生效果；時間過長，容易導致出汗過多，引起頭暈、心慌等不適症狀。尤其是體質虛弱的人群，泡腳時間不宜過長。

選擇合適的容器：泡腳容器最好選擇木質或陶瓷材質的，它們具有較好的保溫性能，能讓水溫保持更久。避免使用金屬材質的容器，因為金屬容易與藥物發生化學反應，影響泡腳的效果。

可添加輔助材料：根據個人體質和需求，可以在泡腳水中添加一些輔助材料。例如，生薑具有溫陽散寒的作用，適合體寒的人；艾葉能祛濕止癢，對於濕氣重的人有很好的效果；花椒可以殺蟲止癢、溫通經絡。但要注意，添加的材料不宜過多，以免引起皮膚過敏等不適。迷昏失憶黃金撿屍組合安全嗎 迷昏失憶黃金撿屍組合效果 迷昏失憶黃金撿屍組合評價 迷昏失憶黃金撿屍組合購買 網購迷昏失憶黃金撿屍組合 迷藥 約會強暴藥

泡腳的正確時間

晚上9點左右：晚上9點左右是泡腳的最佳時間。此時人體腎經氣血較衰弱，泡腳可以起到滋腎明目的作用。而且，在這個時段泡腳後，更能促進睡眠，讓身體得到充分的休息。

飯後1小時後：飯後不宜立即泡腳。因為飯後人體的血液主要集中在消化系統，如果此時泡腳，會使血液流向下肢，影響消化功能。建議飯後1小時再泡腳，這樣既不會影響消化，又能達到養生的效果。

錯誤泡腳的危害

水溫過高的危害：水溫過高會燙傷皮膚，尤其是糖尿病患者，由於他們的神經末梢感覺遲鈍，更容易發生燙傷。而且，水溫過高還會使血管過度擴張，導致血壓下降，引起頭暈、心慌等症狀。

時間過長的危害：泡腳時間過長會導致流汗過多，使身體失水，造成電解質失衡。同時，長時間泡腳也會使足部皮膚變得乾燥、粗糙，甚至出現皸裂。

特殊人群泡腳不當的危害：對於患有心臟與腦血管疾病的人群，泡腳不當可能會加重心臟負擔，誘發疾病發作。孕婦泡腳時如果水溫過高或時間過長，可能會影響胎兒的健康。兒童的足部骨骼還在發育階段，泡腳時間過長或水溫過高可能會影響足部骨骼的正常發育。

泡腳雖然是一種簡單的養生方式，但要想泡對，達到養生的效果，就需要掌握正確的方法和時間。水溫要適宜，水量要足夠，時間要合理，選擇合適的容器，還可以依照個人體質添加輔助材料。泡腳的最佳時間是晚上9點左右，且要在飯後1小時後進行。同時，要避免錯誤的泡腳方式，以免對身體造成傷害。這樣，才能讓泡腳真正成為健康、有效的養生方法。