夏天天氣熱，大家喜歡待在冷氣房中「避暑」，但長時間待在冷氣房中，是否總令人覺得口乾舌燥、昏昏欲睡，甚至是頭昏沉沉，其實不是昨晚沒睡好，而是你已經沾惹上了「空調病症候群」。

「腦袋昏沉沉的，沒有什麼工作情緒，今天上班總是丟三落四，唉！難道年紀大了，開始老年痴呆了嗎？」彩徽回顧今天一整天的上班狀況，總覺得不對勁。拖著疲憊身軀，回到家，老公對他說：「今天幼兒園老師打電話到家裡，說偉偉好像有點感冒，一直流鼻水，而且沒有什麼精神上課。」彩徽心想，怎麼會這樣？連孩子都生病了！今天真是倒楣的一天。

生活空間讓你生病了！

林口長庚醫院兒童感染科主治醫師李文珍表示，很多孩童或是成人，皆容易在夏天感到頭暈目眩，腦袋昏沉，甚至是出現類似感冒症狀，例如流鼻水、咳嗽或頭痛等。其實這不見得是感冒或是中暑，實際上，有可能是「密閉空間」讓你生病了，但是你卻身在其中而不自知。
炎炎夏日到來，不管是成人上班的辦公大樓，或是幼兒上學的安親班、幼兒園，都會開放冷氣以調節夏天燥熱氣候，不過，在享用涼爽的空調之餘，你是否忽略了其潛在危機。

常吹冷氣也會生病

李文珍醫師表示，美國已有統計資料顯示，若長時間待在冷氣房內，易衍生咳嗽、頭痛、流鼻水等類似「急性上呼吸道感染」的症候群；此外，開冷氣時，因為室內必須密閉，在空氣不流通情況下，密閉空調室內必然存有混濁的空氣，也容易使人產生「腦神經」相關症狀，例如頭暈目眩、頭痛、記憶力減退，或是注意力不易集中的症狀。
所以，彩徽上班時容易感到頭痛，還會忘東忘西，還有偉偉在幼兒園裡沒有體力，有可能就是罹患了所謂「空調症候群」。李文珍醫師提醒父母，若幼兒本身患有過敏性鼻炎，影響可能加劇，必須特別留意。

室內空間中，不僅僅只有空調溫度差異大，可能對人體造成傷害，李文珍醫師表示，西方醫學文獻以及美國職業安全衛生研究所（NIOSH）皆有提到所謂「生病建築症候群」（sick building syndrome），也就是說，設有中央空調或無開啟式窗戶的建築物中，特別指辦公大樓或是學校，人們很可能產生頭痛、暈眩、噁心、疲倦、眼睛乾燥（可能無法配帶隱形眼鏡）、上呼吸道黏膜刺激、流鼻水及皮膚乾澀、刺癢等症狀。

發現室內危機

李文珍醫師表示，空調症候群其實應當涵蓋於其上提到的「生病建築症候群」（sick building syndrome）內，也正是在居家環境中可能產生許多危機，讓居住者的身體產生不適，必須特別留意。

冷氣細菌

李文珍醫師說，無論中央空調、分離或是櫃式空調，均能檢出某些濃度的細菌及黴菌，像是造成下呼吸道感染疾病之元兇「退伍軍人桿菌」即是其中之一。
由於空調室內溫度適宜，病原體也會在冷氣機管路、冷凝器、冷卻水塔內大量繁殖，隨著空調氣流送到室內每個角落，人們長時間待在空調室內，可能會造成病原菌感染、或其毒素刺激呼吸道的症狀。

改善方式

不要長時間待在有空調的室內，一段時間之後，到戶外活動筋骨，除此之外，定期清潔冷氣機，光是清潔濾網不夠，她建議，每1年皆應請專業人士清潔冷氣並且消毒夾縫深處，若是中央空調，還需留意不可有積水現象，以免提供病菌絕佳生長環境。

冷氣溫溼度

冷氣開久了，室內溼度自然容易降低，此時人體鼻腔黏膜分泌物減少，抵抗力也隨之減退，較易感染空氣中刺激上呼道的細菌，產生喉痛、咳嗽、流鼻水等症狀。倘若室內溼度過高，塵蹣、黴菌、蟑螂容易滋生，若是本身即有過敏性鼻炎或氣喘問題的小孩，則可能加重病情，父母必須特別留意。
另外，冷氣溫度是否適宜也相當重要，因為孩子每公斤體重產生熱能比大人多，但其調節體溫能力較大人差，若是室內冷氣太冷，往返室內、室外時，因溫差過大，很可能導致幼兒產生中暑現象。

改善方式

為減少罹患空調病症候群的機率，李文珍醫師建議，室內溼度應盡量維持在40～60％，溫度控制在23～25℃，並且多多補充水分，且因盡快減少吹空調的時間。

裝潢家具

若屋內存有污染物，例如甲醛過度累積，也可能引發此症候群。其主要源自於室內油漆塗料、裝潢材料或家具。在臨床上，甲醛會刺激眼睛、咽喉、皮膚、呼吸道黏膜，甚至會衍生全身性過敏反應。若長期接觸甲醛，亦可導致神經衰弱症候群，如記憶力減退、失眠、全身倦怠、頭暈、嗜睡（或睡眠不足）等症狀。

改善方式

選用無刺激的塗料，並且盡量保持空氣流通，減低室內空間中甲醛以及其他化學物質的含量。

隨著生活型態的改變，日益衍生不少現代文明病，其中一種是空調病影響個體健康甚鉅，因空調系統中微生物的污染而引起身體不適。經瑞典衛生單位統計顯示，年輕女性罹患機率較高，幼兒多半是個案狀況，不過，若是幼兒本身患有過敏性鼻炎，則可能加劇病情，建議最好不要在空調室內，以免罹患空調病。

bobo 科主治醫師 李文珍

罹患內痔瘡，手術費用貴且有風險，有沒有不手術不花錢的自癒辦法呢？答案是肯定的。從飲食到運動，從生活細節到排便習慣，都有可以改善內痔瘡的方法。接下來就為你一一揭曉這些自救秘訣。

飲食調整

增加膳食纖維攝取：膳食纖維能促進腸道蠕動，軟化大便，減少便秘的發生，進而減輕內痔瘡的症狀。像是全麥麵包、燕麥、蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、蘋果等）都是富含膳食纖維的食物。每天應確保足夠的攝取量，一般建議成年人每天攝取25-30克膳食纖維。催情春藥 催情水 女性春藥 改善女性性冷淡 有效春藥 正品騷婦催情水 網購騷婦催情水 騷婦催情水 騷婦催情水作用 騷婦催情水價錢 騷婦催情水哪裡買 

多喝水：充足的水分可以保持腸道濕潤，使大便更容易排出。每天至少要喝1500-2000毫升的水，可以分多次飲用。不要等到口渴了才喝水，定時喝水有助於維持身體的水分平衡。

避免刺激性食物：辛辣食物、酒精等刺激性食物會刺激直腸和肛門粘膜，加重內痔瘡的症狀。應盡量避免食用辣椒、胡椒、生薑、大蒜等辛辣食物，以及白酒、啤酒等酒類。

生活習慣改善

規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜會導致身體免疫力下降，影響身體的正常代謝和修復功能。每天應確保7-8小時的睡眠時間，並養成早睡早起的好習慣。

避免久坐久站：長時間久坐或久站會使肛門局部血液循環不良，加重內痔瘡的症狀。建議每隔一段時間就起身活動一下，如散步、做一些簡單的伸展運動等。工作中可以設定定時提醒，每隔1-2小時起身活動10-15分鐘。騷婦催情水效果 騷婦催情水有效嗎 騷婦催情水評價 騷婦催情水購買

保持肛門清潔：每天用溫水清洗肛門，保持肛門清潔衛生。可以使用柔軟的毛巾輕輕擦拭，避免用力過度傷害肛門皮膚。排便後也可以用溫水沖洗，減少糞便殘留對肛門的刺激。

運動鍛鍊

提肛運動：提肛運動可以增強肛門括約肌的收縮能力，促進肛門局部的血液循環，對改善內痔瘡有很好的效果。具體做法是：收縮肛門，維持3-5秒，然後放鬆，重複進行，每次做10-15分鐘，每天做2-3次。

有氧運動：適當的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進全身血液循環，增強身體的免疫力。每週至少3-5次有氧運動，每次運動30分鐘以上。

排便習慣調整

定時排便：養成定時排便的習慣，每天盡量在固定的時間去廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。一般來說，早上起床後或飯後半小時是比較適合排便的時間。

避免排便時間過長：排便時不要玩手機、看報紙等，??避免注意力分散，導致排便時間過長。排便時間最好控制在5分鐘以內，長時間蹲點馬桶會增加肛門局部的壓力，加重內痔瘡的症狀。

內痔瘡不手術不花錢的自癒方法主要包括飲食調整、生活習慣改善、運動鍛鍊和排便習慣調整等面向。透過增加膳食纖維攝取、多喝水、避免刺激性食物，保持規律作息、避免久坐久站、保持肛門清潔，進行提肛運動和有氧運動，以及養成定時排便、避免排便時間過長的習慣等，可以有效地改善內痔瘡的症狀，促進內痔瘡的自癒。但要注意的是，如果內痔瘡症狀嚴重，如出血量大、疼痛劇烈等，應及時就醫，以免延誤病情。