住得開心
【何梅慈╱桃園報導】買屋附裝潢，原可省下裝修費用，但若風格不是自己喜歡的，為了住得開心，還是寧可花錢改造。安堤卡設計工作室設計師Joanna將房子局部重新裝修，用油漆改色及換新家具、家飾，將原先較現代感的房子，改造成屋主Sabrina喜歡的鄉村風家居。

點下放大

電視牆古樸、粗獷的文化石，是鄉村風常客。Joanna另將兩側門片換新，改漆秋香綠，氣氛立刻變得雅致、清新。

 

點下放大

餐廳沿用原來的桌子，但餐椅全換成木椅，搭配碎花坐墊，桌子也鋪上風格契合的花卉桌巾，溫暖的味道出現。而原先炫目的吊燈，換成鑄鐵吊燈，一掃華奢氣息，流露低調氣質。Joanna說：「展示櫃上的玻璃層板，全換成木頭，讓空間的調性一致。」架上滿滿的雜貨，好不熱鬧。

 

點下放大

主臥牆面原有一牆隔音板，拆除改換成花卉壁紙，營造優雅氣氛。房間角落也別忘了布置，擺上一張躺椅，就多個休憩區。牆面再來一幅掛畫，畫是讓空間更出色的好幫手。

 

點下放大

床頭櫃，1萬2900元，安堤卡家飾

花卉、植物是鄉村風不可少的元素，花草彩繪床頭櫃，氣質出色。櫃面可擺盆花，賞心悅目。

 

點下放大

玄關桌，1萬900元，安堤卡家飾

玄關以玄關桌為主角，圍繞著它布置出掛畫及角落乾燥花。桌上玩偶和花束正迎接主人歸來。

點下放大

童趣壁貼和娃娃掛飾為小孩房牆面，妝點童話氣息。

點下放大

設計師說法 壁紙 窗簾 改變家的氛圍

我覺得壁紙、窗簾很重要，因為它們佔的面積大，很能影響居家的氣氛。這個家的壁紙是英國知名品牌Laura Ashley，價格雖然貴，但花色漂亮典雅，還是值得投資。櫃子與牆面經雜貨布置後，有如畫龍點睛，馬上出現濃厚的鄉村風。
★Joanna小檔案
現職：安堤卡設計工作室負責人
擅長風格：鄉村風
設計費：每坪3000元
公司地址：桃園縣楊梅鎮四維路92號
聯絡方式：(03)481-0998 0927-817-228
資料來源：安堤卡設計工作室

癌症，這個讓人聞之色變的詞，已經成為威脅人類健康的主要殺手之一。很多人認為罹癌是“運氣不好”或“命中註定”，但科學研究告訴我們：超過40%的癌症病例是可以透過健康的生活方式來預防的。

沒錯，這些生活方式能有效降低罹癌風險。今天，我們就來盤點那些被科學證實有效的防癌習慣，看看你做到了幾個？

1. 遠離菸草，永不太晚

吸菸是導致肺癌、喉癌、食道癌、膀胱癌等至少15種癌症的首要危險因子。菸草中含有至少70種已知的致癌物。好消息是：無論你多大年紀，戒菸都能立即開始降低罹癌風險。戒菸10年後，肺癌風險可降低至吸菸者的一半。女性發騷水、淫蕩發騷春藥、女性催淫春藥、激發女性性慾、增強性快感、

2. 維持健康體重，別讓脂肪「養」癌

肥胖與乳癌、大腸癌、子宮內膜癌、腎臟癌等13種癌症有密切關係。脂肪組織會分泌發炎因子和雌激素，創造「促癌環境」。計算一下你的BMI（身體質量指數），如果超過24，就該開始行動了。就算只減重5%-10%，都能顯著降低風險。

3. 動起來，讓免疫細胞「巡邏」更積極

規律運動不僅能控制體重，還能直接增強免疫功能、降低發炎程度。研究發現，每週進行150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、騎自行車）的人，罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險明顯較低。運動還能改善情緒、減少壓力激素，一舉多得。

4. 吃出“抗癌力”，餐桌是最好的藥房

沒有一種「超級食物」能防癌，但整體的飲食模式至關重要。推薦「彩虹飲食法」－每天吃夠5種以上顏色的蔬果，它們富含抗氧化劑和植物化學物。同時，減少紅肉和加工肉製品（如香腸、培根、火腿），這些被世界衛生組織列為「很可能致癌」和「明確致癌」的等級。全穀物、豆類、堅果也是防癌飲食的好夥伴。增加女性主動、增加女性分泌物、增加女性敏感度、治療女性性冷淡、誘發女性性渴望

5. 限酒，最好滴酒不沾

酒精被列為1類致癌物，與口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、大腸癌和女性乳癌有直接關係。所謂的「適量飲酒有益心血管」已被大量新研究推翻。為了防癌，最安全的方式就是：不喝。若實在無法避免，男性每天不超過2杯，女性不超過1杯（1杯約等於啤酒350ml或紅酒150ml）。

6. 防曬防病毒，別忽視兩個“隱形殺手”

紫外線：長期暴露於陽光或人工曬黑設備，會增加皮膚癌（黑色素瘤、基底細胞癌等）風險。日常使用SPF30以上的廣譜防曬霜，避免正午曝曬，別去美黑沙龍。

致癌病毒感染：接種HPV疫苗可預防子宮頸癌、肛門癌、口咽癌；接種B肝疫苗可預防肝癌。定期篩檢也很關鍵。

7. 睡好覺，別讓熬夜「偷」走免疫力

長期睡眠不足、晝夜節律紊亂，會降低免疫監視功能，削弱身體清除異常細胞的能力。國際癌症研究機構已將「涉及晝夜節律紊亂的輪班工作」列為2A類致癌物。保證每晚7-8小時高品質睡眠，盡量在23點前入睡，睡前遠離手機。

從今天開始，做出改變

防癌不是一天兩天的事，也不是要做到100分才有意義。每做到一項，你的風險就降低一分。就算只是從「每天多吃一份蔬菜」或「飯後散步15分鐘」開始，都比原地踏步強得多。

這些生活方式能有效降低罹癌風險──請把這句話記在心裡，也轉發給你關心的人。預防永遠勝於治療，而最好的時機，就是現在。