小編的話：一個月就瘦了五公斤，有沒有這麼厲害呀！小編我也想瘦…快來看作者是怎麼辦到的!

到2010／06／01為止,積極減肥共36天，這期間我共減掉了5.8公斤，實在忍不住想分享我的經驗和喜悅，在這37天裡我所做的努力有

跑步
還記得第一天才跑了5分鐘,就覺得自己快死掉了，然後有好幾天逼自己再多撐5分鐘，也就是10分鐘...20分鐘，到醫師說希望我可以每日至少運動40分鐘。

飲食控制
每日控制熱量在1200大卡內，對一天只吃兩餐的我一開始超難執行的，更別說做到了!!
因為我愛吃炸雞腿.三寶飯便當,甜點...還有超級愛吃麻辣火鍋,一個禮拜至少吃4鍋以上...簡單的說就是高熱量我都來者不拒，想當然爾減肥初期一天熱量要我控制在1200大卡內，簡直是酷刑~不可能的任務嘛！

但慢慢的我發覺這並不難,只要利用超商食物減肥就可輕鬆計算熱量，且因為吃得少慢慢的胃口也會變小，最重要還可省錢呢！

我曾在網路上看過~~"超商無糖豆漿減肥法"成功甩油的分享

【超商豆漿減重食譜】

‧早餐
無糖高纖豆漿+茶葉蛋+低糖水果或生菜沙拉

 ‧午餐
隨意（原則上熱量控制在600大卡內）

 ‧晚餐
無糖高纖豆漿+低糖水果或生菜沙拉

 
‧注意事項
每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。

 

這方法確實有效,其實本來日常多喝些豆漿，對身體是很有好處的，尤其對女生來說更好！減重期間我感覺最明顯的是上大號次數變多，因豆漿屬高纖維食物,增強腸胃蠕動功能~~嗯嗯真的很順暢，也許也跟我每日一罐每朝健康綠茶和跑步至少30分鐘三重夾殺有很大關係吧！哈哈哈！

這個減重食譜我是當個大方向,不可能天天這樣吃，因為這樣吃的話,早晚會吃出憂鬱症吧(我是說我本人^^)

我的方法是當天中午想吃點好的,像牛肉麵或是港式燒辣便當，甚或是一個漢堡或炸雞，那我早餐的選擇就是只喝無糖高纖豆漿,頂多再加個不加醬的沙拉或水果， 午餐雖然可以任意選擇，但絕對不可以吃麻辣火鍋喔~這是找死！

晚餐我都盡量安排在下午五點多，當然每人的狀況不一,大原則就是不要超過晚上8點，晚上水也要少喝，但每日至少要飲用2,000cc白開水，沒事多喝水,多喝水沒事XDD

還有最重要的是，睡眠要充足,睡眠時間不足容易造成肥胖，所以,早睡早起身體好!!

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作者介紹
筆名：Cindy Wu
作者部落格：愛單純．單純愛
謝謝部落客Cindy Wu的熱情分享！